La luz azul que emiten las pantallas y los LED bloquea la producción de melatonina, una hormona clave que ayuda a conciliar el sueño. Nuestros...
El yoga desarrolla la flexibilidad al estirar de manera regular y progresiva los músculos y las articulaciones, lo que permite movimientos más amplios y fluidos. Esta mejor...
El chocolate contiene algunos ingredientes estrella como la teobromina, un alcaloide relacionado con la cafeína que estimula suavemente el cerebro y da un pequeño impulso. También encontramos...
La respiración abdominal ayuda a calmar rápidamente el cuerpo y la mente, simplemente porque ralentiza la respiración y disminuye naturalmente el ritmo cardíaco. Cuando respiras...
El canto de los pájaros actúa directamente sobre nuestro sistema nervioso parasimpático, el que calma el juego después de períodos de estrés intenso. En resumen, cuando escuchas...
Cuando caminas en plena naturaleza, tu cerebro activa zonas específicas, especialmente a nivel del corteza prefrontal (la zona asociada a la gestión de las emociones...
Una ducha fría activa tu sistema nervioso simpático, el que reacciona cuando tu cuerpo necesita adaptarse rápidamente (imagina un buen viejo reflejo de supervivencia). Esta...
Los masajes estimulan la circulación sanguínea al aumentar el flujo de sangre hacia los músculos, lo que favorece el aporte de oxígeno y nutrientes a...
Tu cerebro está compuesto por alrededor del 75 % de agua, lo que hace de la hidratación una prioridad absoluta para su funcionamiento regular. El agua...
Cuando respiras lenta y profundamente, ayudas a tus pulmones a llenarse mejor de aire fresco y rico en oxígeno. Este oxígeno adicional circula luego de...
