Algunas personas sienten náuseas al leer en un coche debido a un conflicto sensorial entre la información visual percibida por los ojos y la información de movimiento percibida por el oído interno, perturbando así el equilibrio fisiológico.
Situada en lo profundo de tu cabeza, el oído interno es el órgano esencial para mantener tu equilibrio. Dentro, hay pequeños canales llamados canales semicirculares, llenos de un líquido. Tan pronto como te mueves, este líquido también se mueve y estimula pequeños receptores sensibles a cada movimiento. Luego, envía información a tu cerebro para decirle "¡hey, me estoy moviendo así en este momento!". Cuando viajas en coche, tu cuerpo siente estos movimientos gracias al oído interno, pero tus ojos no necesariamente captan las mismas señales, especialmente si estás leyendo un libro o mirando tu teléfono. Resultado: tu cerebro recibe mensajes contradictorios, se siente un poco perdido, y bam — llega la náusea.
Cuando lees en el coche, tus ojos envían a tu cerebro la imagen de un texto estable, lo que da la ilusión de que tu cuerpo no se mueve. Mientras tanto, tu oído interno, que gestiona tu sentido del equilibrio, capta claramente las curvas, frenadas, aceleraciones y sacudidas del coche. ¿El resultado? Tu cerebro recibe mensajes contradictorios: tus ojos le dicen "todo está tranquilo", mientras que tus oídos internos le dicen "¡no, claramente estamos en movimiento!". Este conflicto sensorial perturba tu organismo y termina provocando sensaciones desagradables, como náuseas o mareos. Resolver este conflicto es complicado para el cerebro, que prefiere desencadenar una alerta corporal de malestar en lugar de arriesgarse a que este desorden sensorial continúe.
El cerebro es como un gran centro de control que recibe constantemente señales de tus diferentes percepciones sensoriales: equilibrio, visión, posición del cuerpo. Cuando lees en el coche, estas señales llegan caóticamente y, a veces, se contradicen. Tus ojos, concentrados en un texto o en una pantalla fija, indican que estás inmóvil, mientras que tu oído interno y los receptores sensoriales de tu cuerpo perciben claramente un movimiento. Esta contradicción pone al cerebro en dificultades: perdido, no sabe muy bien cómo reaccionar. Como resultado, activa un mecanismo de alerta: la sensación desagradable de náusea o malestar para señalar que algo no está bien. Es su manera de decir: "¡Hey, hay un error en el sistema!"
No todo el mundo experimenta el malestar por movimiento de la misma manera. Algunas personas tienen simplemente una sensibilidad más alta a este conflicto sensorial. Los niños de 2 a 12 años son particularmente propensos a estos inconvenientes, probablemente porque su cuerpo aún está en pleno desarrollo y su cerebro maneja mal toda esta información contradictoria. Pero no solo es la edad: las mujeres embarazadas y las personas que sufren de migrañas a menudo tienen una tendencia más marcada a sentir esa famosa náusea. Otro factor a no descuidar es el grado de fatiga o estrés. Cuanto más cansado o ansioso estés, menos capaz es tu cerebro de manejar con calma las señales contradictorias enviadas por tu oído interno, tus ojos y los movimientos de tu cuerpo. Por último, algunas personas simplemente tienen factores genéticos que los hacen más vulnerables a la náusea en el coche; en resumen, si tus padres a menudo se enfermaron en el coche, no tienes suerte, probablemente heredaste el mismo problema.
Para reducir las náuseas en el coche, primero intenta mirar lejos en el horizonte en lugar de fijarte en las páginas de un libro, eso calma el conflicto sensorial. Abre un poco las ventanas para tener aire fresco, realmente ayuda a respirar mejor. Evita también tener el estómago vacío antes del trayecto, come algo ligero, no grasoso o pesado que pueda dificultar tu digestión. Si es posible, siéntate en la parte delantera del coche y no muevas demasiado la cabeza en todas direcciones. Dejar tu smartphone o tu libro a un lado para escuchar simplemente música o charlar también puede aliviar bastante. Por último, existen pequeñas pulseras de acupresión que algunos encuentran efectivas, ¿por qué no probar?
Cerrar los ojos durante un viaje en coche ayuda a algunos pasajeros a reducir los conflictos sensoriales, ya que disminuye la cantidad de información visual que se transmite al cerebro.
Mirar hacia el horizonte durante un viaje en coche permite al cerebro tener una referencia estable, reduciendo así el conflicto sensorial responsable del mareo por movimiento.
Conducir un coche reduce a menudo el riesgo de náuseas, ya que el conductor anticipa naturalmente los movimientos del vehículo, limitando así el desfase entre las señales visuales y las sensaciones del oído interno.
Respirar aire fresco o abrir ligeramente una ventana puede ayudar a aliviar las náuseas, reduciendo los olores y permitiendo una mejor oxigenación del cerebro.
Sí, mirar a lo lejos, especialmente hacia la carretera o el horizonte, permite que el cerebro sincronice mejor la información recibida de los ojos con la del oído interno, limitando así el conflicto sensorial responsable de la náusea.
Sí, los niños de entre 2 y 12 años son efectivamente más propensos al mareo por movimiento. Esto se debe a la maduración aún en curso de su oído interno y al hecho de que su cerebro está aprendiendo gradualmente a manejar las señales sensoriales contradictorias.
Sí, algunos gestos simples pueden ayudar, como hacer pausas regulares durante la lectura, posicionarse de cara a la dirección de la marcha, fijar periódicamente la vista en un punto lejano y ventilar bien el habitáculo del vehículo.
La sensibilidad a los movimientos varía de una persona a otra, dependiendo de criterios como la genética, la edad o el equilibrio del oído interno. Estas diferencias hacen que una persona tenga una mayor susceptibilidad a experimentar náuseas durante los viajes, incluso durante actividades como la lectura en movimiento.
Las carreteras sinuosas aumentan la cantidad de movimientos complejos percibidos por el oído interno. Esto exacerba el conflicto sensorial entre lo que perciben los ojos (que ven un texto o una pantalla inmóvil) y los movimientos reales del cuerpo, intensificando así los síntomas de náusea.
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Question 1/5
